Les cycles de sommeil : Pourquoi mon enfant ne dort pas ?

😌 Il est très important de connaître les cycles de sommeil de l’enfant, la clé réside dans l’observation de la phase dans laquelle il peut se trouver.

Vers 3 mois

Le bébé a un temps de sommeil haché. Le plus souvent il mange, puis vient un petit temps d’éveil, puis l’endorphine libérée par la succion de la tétée ou du biberon favorise l’état de bien-être du bébé et il se rendort. Durant cette période, il arrive fréquemment que les bébés gardent les yeux ouverts et remuent en dormant. Ils sont probablement en phase de sommeil paradoxal. Il s’agit d’une phase de sommeil agitée. Le parent peut mettre une petite main sur son ventre ou chuchoter pour un retour au calme. 🤱

Vers 4 mois

Le bébé peut demander de nouveau à dormir dans les bras, en portage, ou en poussette, car souvent à cette période la sieste est courte et compliquée. En effet, l’enfant est en transition, il n’a peut-être pas encore acquis le rythme circadien.

Vers 5-6 mois

☺️ Le bébé pourrait commencer à faire ses nuits. Il existe des différences inter-individuelles qui déterminent les besoins en sommeil du tout-petit. En effet, l’environnement social et affectif peuvent avoir une incidence sur la qualité de son sommeil. Le manque de sommeil est une source de stress pour les parents et le bébé; c’est la raison pour laquelle il est important de bien connaître le fonctionnement du sommeil de l’enfant pour l’accompagner au mieux vers un sommeil de qualité. Finalement, chaque enfant a ses propres besoins, il faut savoir les écouter, repérer les pleurs et leur intensité pour déterminer ses besoins. Ainsi, trouver son rythme de sommeil va varier en fonction de chaque enfant mais cela viendra avec le temps. 🧸

Bonnes pratiques :

Un environnement agréable peut aider le bébé à mieux enchaîner les cycles de sommeil, donc il est recommandé de veiller à ces quelques petits détails avant le coucher:

✅ Un petit rituel pour détendre l’enfant: au tout début, le rituel du coucher se résume à des choses simples qui peuvent être réalisées avant la dernière tétée ou biberon: fermer les volets ou tirer les rideaux, mettre la gigoteuse, faire un câlin et fredonner une petite chanson ou mettre une musique douce. La voix de l’adulte est importante pendant le rituel donc il ne faut pas hésiter à parler à l’enfant même s'il n'est pas encore en mesure de répondre.

✅ Laisser à l’enfant un objet sentant l’odeur du parent ou un parfum qu’il/elle porte quotidiennement. Les enfants sont très sensibles aux odeurs et le fait de sentir quelque chose appartenant à leur parent pourrait les rassurer.

✅ Une couche propre (à vérifier si cela ne le gêne pas durant la nuit).

✅ La température de la chambre pas trop élevée et si possible un humidificateur au radiateur pour que l'air ne soit pas trop sec en hiver.

✅ La chambre à coucher de préférence dans un endroit calme.