
Les cycles de sommeil : Pourquoi mon enfant ne dort pas ?
DerniĂšre mise Ă jour : 12 oct. 2021
đ Il est trĂšs important de connaĂźtre les cycles de sommeil de lâenfant, la clĂ© rĂ©side dans lâobservation de la phase dans laquelle il peut se trouver.

Vers 3 mois
Le bĂ©bĂ© a un temps de sommeil hachĂ©. Le plus souvent il mange, puis vient un petit temps dâĂ©veil, puis lâendorphine libĂ©rĂ©e par la succion de la tĂ©tĂ©e ou du biberon favorise lâĂ©tat de bien-ĂȘtre du bĂ©bĂ© et il se rendort. Durant cette pĂ©riode, il arrive frĂ©quemment que les bĂ©bĂ©s gardent les yeux ouverts et remuent en dormant. Ils sont probablement en phase de sommeil paradoxal. Il sâagit dâune phase de sommeil agitĂ©e. Le parent peut mettre une petite main sur son ventre ou chuchoter pour un retour au calme. đ€±
Vers 4 mois
Le bĂ©bĂ© peut demander de nouveau Ă dormir dans les bras, en portage, ou en poussette, car souvent Ă cette pĂ©riode la sieste est courte et compliquĂ©e. En effet, lâenfant est en transition, il nâa peut-ĂȘtre pas encore acquis le rythme circadien.
Vers 5-6 mois
âșïž Le bĂ©bĂ© pourrait commencer Ă faire ses nuits. Il existe des diffĂ©rences inter-individuelles qui dĂ©terminent les besoins en sommeil du tout-petit. En effet, lâenvironnement social et affectif peuvent avoir une incidence sur la qualitĂ© de son sommeil. Le manque de sommeil est une source de stress pour les parents et le bĂ©bĂ©; câest la raison pour laquelle il est important de bien connaĂźtre le fonctionnement du sommeil de lâenfant pour lâaccompagner au mieux vers un sommeil de qualitĂ©. Finalement, chaque enfant a ses propres besoins, il faut savoir les Ă©couter, repĂ©rer les pleurs et leur intensitĂ© pour dĂ©terminer ses besoins. Ainsi, trouver son rythme de sommeil va varier en fonction de chaque enfant mais cela viendra avec le temps. đ§ž
Bonnes pratiques :
Un environnement agréable peut aider le bébé à mieux enchaßner les cycles de sommeil, donc il est recommandé de veiller à ces quelques petits détails avant le coucher:
â Un petit rituel pour dĂ©tendre lâenfant: au tout dĂ©but, le rituel du coucher se rĂ©sume Ă des choses simples qui peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©es avant la derniĂšre tĂ©tĂ©e ou biberon: fermer les volets ou tirer les rideaux, mettre la gigoteuse, faire un cĂąlin et fredonner une petite chanson ou mettre une musique douce. La voix de lâadulte est importante pendant le rituel donc il ne faut pas hĂ©siter Ă parler Ă lâenfant mĂȘme s'il n'est pas encore en mesure de rĂ©pondre.
â Laisser Ă lâenfant un objet sentant lâodeur du parent ou un parfum quâil/elle porte quotidiennement. Les enfants sont trĂšs sensibles aux odeurs et le fait de sentir quelque chose appartenant Ă leur parent pourrait les rassurer.
â Une couche propre (Ă vĂ©rifier si cela ne le gĂȘne pas durant la nuit).
â La tempĂ©rature de la chambre pas trop Ă©levĂ©e et si possible un humidificateur au radiateur pour que l'air ne soit pas trop sec en hiver.
â La chambre Ă coucher de prĂ©fĂ©rence dans un endroit calme.